さて、少しコラムの更新の間が空いてしまいました。一度書かなくなると、ちょっと書き出すのに腰が重くなりますね。やはり書く作業をルーティン化していないと、すぐ書かなくなっちゃう。いかん、反省です。
というわけで、今日のお話は『習慣化』『ルーティン化』について。
この鍼灸や指圧マッサージのお仕事を始めてからよく感じるのですが、いわゆる東洋医学と呼ばれるジャンルの治療に関しては、一発で悩みを解消してくれるようなカリスマを求めていらっしゃる方が割と多いのかな？と思います。
つまり、１回で「わー長年困ってた腰痛が消えた！」とか、１回で「40肩が動くようになった！」とか、１回で「みるみるうちにダイエットに成功！」とか。
うーん、ごめんなさい！それたぶん無理です。ぎっくり腰や寝違いは１回の治療でOKかもしれないけど、慢性のお悩みに関しては、なかなかそういうわけにもいかず。
慢性のお悩みって、もちろん個人個人の体質によるところもかなりありますが、長年の生活習慣から形成されているところも大きいのです。
たとえば、ずっと座りっぱなしで動かない仕事をしているとか。座るときに肩や背中を丸めているとか。毎回すごい量のごはんを召し上がっているとか。でも長年それらのことが当たり前だった生活をおくっていると、なかなかそのことに気づけません。
たとえば普段の掃除機のかけ方ひとつでも、写真右の姿勢と左の姿勢では、腰にかかる負担が大きく変わってきます（左のほうが、腰に大きな負担がかかっています）。
鍼や指圧マッサージ治療で一時的には痛みは治まるかもしれない。けれど、同じ生活習慣をくりかえしていると、また痛みや悩みはぶりかえしてきます。
でも……ひとりじゃ、なかなかその習慣は気づけないし、かえられませんよね。ましてや、それが仕事に関わることだったりすると、変えろといわれても仕事だし……と、ムカついたりもします^^;
そこで、我々のような鍼灸やマッサージの専門家をうまく利用してください。相談していただければ、まずたいていの鍼灸やマッサージの専門家は、それぞれの方の身体や生活状況に合わせたアドバイスをくれるはずです。たとえば、簡単なストレッチとか、筋トレとか。
で、次回の施術を受ける時に、そのアドバイスを実行できたかどうかを、正直に言ってください。
よく怒られるのが怖くて、やってないことをやったと嘘つく人もいらっしゃるのですが……それだめですよ。
なんでアドバイスを実行しているのに、身体が改善していないんだろう？他の要因があるんだろうかと、施術者は考えてしまい、間違ったアドバイスをしてしまう原因になってしまいます。まっとうな施術者なら怒らないので、そこは正直におっしゃってください。
アドバイスを実行できなかったら、実行できなかったなりの原因があるはずです。それならそれで、実行出来るよう別の手を考えていきますので、遠慮なくご相談ください。
そうすることによって、筋トレやストレッチなどをルーティン化できれば、しめたものです。慢性腰痛などは、１週間に１回１００分の施術を受けるより、１日５分の筋トレやストレッチを毎日続けたほうが効果的だと、私は考えています（ただし、痛みが強いときやヘルニアなどの物理的要因が在るときは、話は別。その場合は、どういう頻度でなにをやるかは、必ず施術者にご相談ください）。
施術者は、いわばあなたのパーソナルトレーナー。症状が軽くなっても定期的に通うことで、筋トレなどの習慣を続けるいい目安にもなります。鍼灸やマッサージをあなたの生活ルーティンに組み入れることで、うまく健康維持に役立ててくださいね。
※この記事は、2017年5月にしんきゅうコンパスのコラム欄に掲載したものの再掲です。
西川口 蕨 鍼灸マッサージ
はり灸指圧治療ぬくまる屋 あいざわゆきこ
